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14. Aktives Sitzen
December 31, 2019
Wir sitzen rund 80% des Tages. Nutze doch einfach das Sitzen als Trainingseinheit f
13. Aufheben und Hinlegen
December 31, 2019
Manchmal m
12. Fu
December 31, 2019
Unsere F
11. Heben und Tragen
December 31, 2019
Beim Heben und Tragen entsteht Druck auf den Beckenboden, wenn man ihn nicht korrekt einsetzt. Lerne in dem Video wie du in Zukunft deinen Beckenboden beim Heben und Tragen einsetzen kannst.
10. Toilettengang und Husten
December 31, 2019
Viele Menschen wissen nicht, dass ihr Verhalten auf der Toilette ihren Beckenboden sch
9. Treppensteingen und Beckenboden
December 31, 2019
Du kannst deinen Beckenboden im Alltag aktiv einsetzen. Beim Treppensteigen ist der Beckenboden sehr aktiv. Ich zeige dir was du dabei beachten solltest.
8. Die schnellen Muskelfasern des Beckenbodens
December 31, 2019
Beim Lachen, Husten, oder Niesen muss der Beckenboden manchmal schnell reagieren, um den Urin halten zu k
7. Haltung und Beckenboden
December 31, 2019
Unsere Haltung hat einen gro
6. Alle Schichten des Beckenbodens
December 31, 2019
In diesem Video zeige ich dir den Klassiker unter den Beckenboden
4. Mittlere Beckenbodenschicht
December 31, 2019
Erfahre wie du deine mittlere Beckenbodenschicht aktivieren kannst , wo sie genau liegt und welche wichtigen Funktionen sie erf
2. Die
December 31, 2019
Lerne in diesem Video den Aufbau der
1. Bezugspunkte des Beckenbodens
December 31, 2019
Der Beckenboden schlie
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